Health

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος!

Είναι ευρέως γνωστό ότι το άγχος αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και συνήθως μας συμβαίνει όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη, περίπλοκη και ξεχωριστή κατάσταση όπως οι εξετάσεις στο σχολείο και το πανεπιστήμιο και η αγωνία στο να μάθουμε εκείνο που θέλουμε.

Δυστυχώς το άγχος μπορεί να μας προκαλέσει αρκετά προβλήματα υγείας όπως κούραση, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, αϋπνίες κ.α, ωστόσο μερικές φορές μπορεί να αποδειχθεί και παραγωγικό σε θέμα δουλείας και διαβάσματος.

Όμως το ερώτημα είναι στο πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε και να το αντιμετωπίσουμε πριν καν μας καταβάλει.

Μετά από έρευνα αλλά και από δικές μου προσωπικές εμπειρίες σας μάζεψα 5 τρόπους για να χειρίζεστε το άγχος σας:

1) Ακούστε μουσική

pexels-photo-761963

Έρευνες απέδειξαν ότι όταν ακούμε μουσική για 10-15 λεπτά την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει στο να μειώσουμε το άγχος και γενικότερα τα πολλά προβλήματα υγείας. Επίσης καλυτερεύει την ψυχολογία μας και βοηθά το μυαλό μας να χαλαρώσει και να ηρεμήσει.

2) Ασκηθείτε

pexels-photo-863988

Η άσκηση επί τακτικής βάσης μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα στο σώμα και στη ψυχολογία μας καθώς διατηρούμαστε σε φόρμα. Οπότε ασχοληθείτε με ένα σπορ το οποίο σας ευχαριστεί όπως η κολύμβηση.

3) Να τρώτε και να κοιμάστε καλά

pexels-photo-296817

Μην παραλείψετε ποτέ ούτε ένα γεύμα και προσπαθήστε να κοιμάστε όσες ώρες χρειάζεστε γιατί τα συμπτώματα του άγχους, συνήθως ξεκινούν με κούραση και αϋπνίες.

4) Μιλήστε σε κάποιον δικό σας

clasped-hands-comfort-hands-people-45842

Εάν σας απασχολεί κάτι ακόμα και αν οι άλλοι το θεωρούν ασήμαντο, καλό θα ήταν να το συζητήσετε σε κάποιον δικό σας άνθρωπο ο οποίος σας καταλαβαίνει και είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει. Διότι είναι χειρότερο να το κρατάτε μέσα σας και να σας είναι βάρος στη ψυχή!

5) Προσπαθήστε να δείτε τις αλλαγές ως μια θετική πρόκληση

youth-active-jump-happy-40815

Μπορεί να σας τύχει μια αποτυχία ή να σας προκύψει μια απρόοπτη αλλαγή. Αυτό σίγουρα δεν είναι κάτι το οποίο θέλουμε αλλά μην τα παίρνετε όλα τοις μετρητοίς και ως μια απειλή αλλά σαν μια δοκιμασία και μια θετική πρόκληση. Να θυμάστε ότι ο καλός ο καπετάνιος στη φουρτούνα φαίνεται!

Γι’ αυτό αντιμετωπίζουμε όσο πρέπει το άγχος μας και μην ξεχνάτε ότι μπορεί να είναι μια δημιουργική δύναμη προς όφελος σας!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s